Tahukah Anda, sekitar 60 % dari berat Tubuh anda adalah air. Tubuh Anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan untuk membantu mengatur suhu dan mempertahankan fungsi tubuh lainnya. Karena tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan, penting untuk memperbarui cairan tubuh dengan meminum cairan dan makan makanan yang mengandung air. Jumlah air yang dibutuhkan tergantung pada berbagai faktor, antara lain iklim tempat tinggal, aktifitas fisik yang dilakukan, dan kondisi kesehatan tubuh. Selain sebagai penghilang dahaga, air memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh.
Air Melindungi Jaringan dan Sendi
Air tidak lebih dari sekedar memuaskan dahaga dan mengatur suhu tubuh tetapi juga menjaga jaringan dalam tubuh tetap lembab. Coba bayangkan bagaimana rasanya ketika mata, hidung, atau mulut akan kering. Menjaga tubuh Anda terhidrasi membantu mempertahankan tingkat optimal dari kelembaban di daerah-daerah sensitif, serta dalam darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan bertindak sebagai pelumas dan bantal untuk sendi Anda.
Air membantu mengeluarkan limbah dari dalam tubuh
Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan limbah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakan air untuk membantu menguras limbah. Air juga melembutkan kotoran dan membantu memindahkan makanan yang anda makan melalui saluran pencernaan.
Air Mencegah Anda Dari Dehidrasi
Tubuh kehilangan cairan saat Anda terlibat dalam olahraga berat, keringat di panas tinggi, atau turun dengan demam atau kontrak penyakit yang menyebabkan muntah atau diare. Jika Anda kehilangan cairan untuk alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan sehingga Anda dapat mengembalikan kadar cairan alami tubuh. Minum lebih banyak cairan dapat membantu tubuh dalam proses pengobatan pada saat mengalami gangguan kesehatan seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda akan menggunakan lebih banyak cairan dari biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui.
Lalu berapa banyak air yang anda perlukan setiap ?
Tidak ada aturan yang baku tentang seberapa banyak air yang diperlukan oleh tubuh setiap hari. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda beda. Kebanyakan orang memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari mereka dengan hanya minum air ketika mereka haus. Jika anda tidak yakin tentang tingkat hidrasi anda, melihat urin anda. Jika urin berwarna bening, Anda berada dalam kondisi yang baik. Jika itu berwarna kuning atau coklat, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Air Melindungi Jaringan dan Sendi
Air tidak lebih dari sekedar memuaskan dahaga dan mengatur suhu tubuh tetapi juga menjaga jaringan dalam tubuh tetap lembab. Coba bayangkan bagaimana rasanya ketika mata, hidung, atau mulut akan kering. Menjaga tubuh Anda terhidrasi membantu mempertahankan tingkat optimal dari kelembaban di daerah-daerah sensitif, serta dalam darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan bertindak sebagai pelumas dan bantal untuk sendi Anda.
Air membantu mengeluarkan limbah dari dalam tubuh
Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan limbah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakan air untuk membantu menguras limbah. Air juga melembutkan kotoran dan membantu memindahkan makanan yang anda makan melalui saluran pencernaan.
Air Mencegah Anda Dari Dehidrasi
Tubuh kehilangan cairan saat Anda terlibat dalam olahraga berat, keringat di panas tinggi, atau turun dengan demam atau kontrak penyakit yang menyebabkan muntah atau diare. Jika Anda kehilangan cairan untuk alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan sehingga Anda dapat mengembalikan kadar cairan alami tubuh. Minum lebih banyak cairan dapat membantu tubuh dalam proses pengobatan pada saat mengalami gangguan kesehatan seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda akan menggunakan lebih banyak cairan dari biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui.
Lalu berapa banyak air yang anda perlukan setiap ?
Tidak ada aturan yang baku tentang seberapa banyak air yang diperlukan oleh tubuh setiap hari. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda beda. Kebanyakan orang memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari mereka dengan hanya minum air ketika mereka haus. Jika anda tidak yakin tentang tingkat hidrasi anda, melihat urin anda. Jika urin berwarna bening, Anda berada dalam kondisi yang baik. Jika itu berwarna kuning atau coklat, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
